职场霸凌10天实录：被上司侵犯女性的自救指南

第一天：识别职场霸凌的警示信号

当上司开始频繁在非工作时间发送暧昧信息，或借工作之名进行不必要的肢体接触，这些都是职场霸凌的初期征兆。许多受害者往往因为害怕失去工作而选择沉默，但及时识别这些危险信号至关重要。

第二天至第四天：建立自我保护机制

在这关键的三天里，受害者需要立即采取行动：保存所有不当通讯记录，避免单独与上司相处，明确表达自己的界限。同时，寻找可信赖的同事建立支持网络，确保在紧急情况下有人可以提供帮助。

第五天至第七天：收集证据与法律准备

这个阶段需要系统性地收集证据：包括邮件、聊天记录、监控录像等。了解公司关于性骚扰的处理流程，咨询专业律师，明确自己的法律权利。记录每次事件的时间、地点和具体细节，这些都可能成为重要证据。

第八天至第九天：正式举报与心理调适

向公司人力资源部门或更高管理层提交正式投诉，同时寻求心理咨询支持。这个阶段往往伴随着巨大的心理压力，专业的心理援助能帮助受害者保持理智和勇气。

第十天：制定长期应对策略

根据公司回应情况，制定后续行动计划。如果内部处理不力，应考虑向劳动监察部门或公安机关报案。同时评估职业发展路径，必要时做好离职准备，确保自身权益得到最大保障。

职场性骚扰的法律保护途径

根据《妇女权益保障法》和《劳动合同法》，职场性骚扰属于违法行为。受害者可以通过劳动仲裁、民事诉讼等途径维权。重要的是要了解诉讼时效（通常为1年），并及时采取法律行动。

心理康复与重建自信

经历职场霸凌后，心理创伤需要专业干预。建议寻求心理咨询师帮助，加入支持团体，逐步重建自信。记住，受害不是你的错，专业帮助能加速康复过程。

预防未来的职场霸凌

建立清晰的职场界限，了解公司反骚扰政策，定期参加相关培训。培养职场支持网络，遇到不当行为立即采取行动。预防胜于治疗，积极主动的态度能有效避免类似情况再次发生。

重要提醒

如果你正在经历类似遭遇，请记住：你并不孤单，法律站在你这一边。及时寻求专业帮助，保留证据，勇敢发声。每一个职场人都应享有尊严和安全的工作环境。